2.
КАК ВЫГЛЯДИТ ТРЕВОГА?В своей работе я часто сталкиваюсь с высоким уровнем тревоги у клиентов. Причем до начала работы с психологом человек часто не осознает свою повышенную тревогу, а также то, что это не норма. Люди, как правило, либо находят рациональное внешнее объяснение своему беспокойству, "мол у меня много дел, забот, вот я и нервничаю" либо считают, что это я такой человек, все время переживаю.
Итак, признаки повышенной тревожности:
- Часто возникающие ощущение возбуждения, напряжения в теле, учащенное сердцебиение, ощущение жара, внезапная потливость, не обусловленная жарой, дрожь в руках или ногах, головокружение, онемение и покалывание в какой-либо части тела, ощущение удушья или затрудненное дыхание, приливы крови к лицу, желудочно-кишечные расстройства.
- Потребность все время двигаться, что-то делать, смутное беспокойство и невозможность расслабиться даже во время отдыха.
- Дурные предчувствия, постоянные мысли о том, что может случиться что-то плохое.
- Страх совершить ошибку, постоянная перепроверка сделанного, ожидание наказания.
- Сильные переживания при неприятностях, даже не значительных, не возможность забыть о них.
- Постоянное прокручивание в голове мыслей, навязчивое обдумывание произошедших ситуаций, волнение о возможных неудачах, бесконечное планирование с целью предусмотреть все мелочи досконально ("мысленная жвачка").
- Раздражительность.
- Сильные негативные реакции в случае изменения планов.
- Бесконечное наведение порядка.
- Потребность постоянно давать советы окружающим, наставлять и опекать других людей ("надень шапку", "не забудь зонт", "телефон взял?", "запишись к врачу", "тебе надо заняться спортом", "ты поужинал?" и т.д.)
- Желание избегать критических ситуаций, конфликтов и трудностей.
Если вы регулярно испытываете подобные состояния, то качество вашей жизни заметно ниже, чем могло бы быть. Большая часть ваших сил уходит на попытки справиться с тревогой.
Чем старше вы становитесь, тем сложнее вывозить груз жизненных задач, тем быстрее вы устаете, тем меньше сил на исполнение желаний, достижение целей, исполнения мечтаний.
Почему так и что делать?
- Ответы на эти вопросы в следующих постах.