4. 5 ВОПРОСОВ ПРО ТРЕВОГУНиже я привожу список из 5-ти вопросов, которые нужно задать себе, если вы хотите найти причину своей тревоги. Для выполнения этого упражнения лучше всего подойдет тихое и спокойное место, где вас не будет никто отвлекать.
- Как я ощущаю тревогу в своем теле: где именно она в теле, в чем проявляется?
- Когда впервые у меня были такие же ощущения? Первое, что приходит вам голову, даже если кажется не логичным.
- Что произошло тогда? Вспомните в подробностях ситуацию.
- Что вы чувствовали в той ситуации? Опишите свои эмоции.
- Чего вам хотелось в той ситуации, какая у вас была потребность, желание?
Если вам удастся погрузиться в воспоминания и ответить себе на эти вопросы, то вы, возможно, найдете ключик к вашей тревоге. Выявив неудовлетворенную потребность, подумайте, как сейчас вы можете дать себе то, что вам необходимо.
Сделать это упражнение самостоятельно может быть непросто. Иногда для того, чтобы разобраться с причиной вашего дискомфорта, нужна помощь другого человека - психолога.
С ним в безопасной поддерживающей среде можно вместе обнаружить и исследовать свои внутренние процессы, которые стоят за вашей тревогой, и сделать так, чтобы она перестала отравлять вашу жизнь.